NİĞDE TAEKWONDO KURSU
- KURS BAŞLIĞI : Niğde Taekwondo Kursu
- KURS BRANŞI : Taekwondo Kursu
- YAŞ GRUBU : 6-25 Yaş
- KURS ADRESİ. : Niğde Merkez
- KURS SAYISI : 8 Ders
- PERİYOTLARI : Haftada 2 Ders, Aylık 8 Ders
- KURS SÜRESİ : 60 Dakika
- KATILIM : Grup Dersi
NİĞDE TAEKWONDO KURSU İLE İLGİLİ DETAYLAR
- Niğde Taekwondo kursu günleri ve saatleri okul ve tatil günlerine göre planlanır.
- Niğde Taekwondo Kurs ücreti Aylık aidatıdır. -Uzun süreli aidatlar için diğer başlıkları inceleyiniz.
- Haftalık kursa katılmayan kursiyer o dersi kaçırmış olur telafi edilmez.
- Yeni başlayanlar için hızlandırılmış, grup seviyesine ulaşma dersleri yapılmaktadır.
- Niğde Taekwondo Kursu, Ders süreleri ortalama 60DK.+-dir.
- www.kadost.com üzerinde satışı yapılan aktivite-tur-kurslar sadece kadost.com'a özeldir. Farklı hizmet ve ürünler için örnek teşkil etmez.
- Fiyatlara KDV ve kredi kartı sistem kesintileri dahildir.
Niğde Taekwondo Kursu - Temel Taekwondo Eğitimi Hakkında Bilgi
Temel Taekwondo Eğitimi, özellikle çocuklar ve gençler için fiziksel gelişimlerini destekleyen, savunma, güç, denge ve koordinasyon gibi önemli becerileri kazanmalarına yardımcı olan bir spor dalıdır. İşte temel taekwondo eğitimi hakkında detaylı bilgiler:
- Taekwondo Nedir?
Taekwondo, bedenin güç, esneklik, denge ve koordinasyonunu geliştirmeye yönelik yapılan bir dizi fiziksel hareket ve egzersizler bütünüdür. Kore kökenli bir savaş sanatı olan Taekwondo, hem savunma hem de saldırı tekniklerini içerir ve günümüzde hem rekreatif hem de rekabetçi seviyelerde yapılmaktadır. - Niğde Taekwondo Kursu, Temel Taekwondo Eğitiminin Amacı
- Taekwondo ve Fiziksel Gelişim: Çocukların kas gelişimini desteklemek, esnekliklerini artırmak ve genel fiziksel sağlıklarını iyileştirmek.
- Taekwondo ve Motor Beceriler: Çocukların motor becerilerini, denge ve koordinasyonlarını geliştirmek.
- Taekwondo ve Özgüven: Çocukların özgüvenini artırmak ve disiplinli bir çalışma alışkanlığı kazanmalarını sağlamak.
- Taekwondo ve Sosyal Beceriler: Takım çalışmasını ve sosyal etkileşimi teşvik etmek.
- Niğde Taekwondo Kursu, Eğitim İçeriği ve Programı
Temel taekwondo eğitimi genellikle 5-40 yaş arasındaki bireyler için tasarlanmıştır. Eğitim programı, bireyin yaşına ve fiziksel kapasitesine göre uyarlanır ve aşamalı olarak zorlaşan hareketleri içerir.
Niğde Taekwondo Kursu, Haftalık Eğitim Planı:- Niğde Taekwondo Kursu 1. Hafta: Tanışma ve Isınma Egzersizleri, Taekwondo Temel Bilgileri
- Niğde Taekwondo Kursu 2. Hafta: Denge Egzersizleri, Koordinasyon Geliştirme
- Niğde Taekwondo Kursu 3. Hafta: Esneklik Çalışmaları, Güç Geliştirme
- Niğde Taekwondo Kursu 4. Hafta: Ritim Çalışmaları, Serbest Hareketler
- Niğde Taekwondo Kursu 5. Hafta: Temel Taekwondo Hareketleri (Temel vuruşlar, bloklar)
- Niğde Taekwondo Kursu 6. Hafta: İleri Seviye Teknikler (Yüksek vuruşlar, tekme kombinasyonları)
- Niğde Taekwondo Kursu 7. Hafta: Performans Hazırlığı, Gösteri ve Sunum Teknikleri
- Niğde Taekwondo Kursu 8. Hafta: Bireysel Değerlendirme, Sertifika Töreni
- Niğde Taekwondo Kursu, Temel Taekwondo Hareketleri
- Isınma ve Esneme: Vücudu taekwondo hareketlerine hazırlamak için yapılan egzersizler.
- Denge Hareketleri: Tek ayak üzerinde durma, denge tahtası kullanımı gibi hareketler.
- Koordinasyon Egzersizleri: Hızlı vuruşlar, yer değiştirme teknikleri.
- Güç ve Esneklik Hareketleri: Kol ve bacak kaslarını güçlendiren ve esnekliği artıran hareketler.
- Temel Taekwondo Hareketleri: Temel vuruşlar, bloklar, tekmeler.
- Niğde Taekwondo Kursu, Güvenlik ve Önlemler
Taekwondo eğitimi sırasında güvenlik çok önemlidir. Eğitmenler, öğrencilerin doğru teknikleri kullanmalarını sağlar ve yaralanmaları önlemek için gerekli önlemleri alır. Taekwondo minderleri, güvenlik ekipmanları ve doğru yönlendirme ile güvenli bir ortam sağlanır. - Taekwondonun Faydaları
- Fiziksel Sağlık Faydaları: Genel vücut sağlığını ve dayanıklılığını artırır.
- Esneklik Faydaları: Vücudun esnekliğini ve hareket kabiliyetini artırır.
- Güç ve Dayanıklılık Faydaları: Kasları güçlendirir ve fiziksel dayanıklılığı artırır.
- Özgüvene Faydaları: Çocukların kendine güvenini ve sosyal becerilerini geliştirir.
- Disipline Katkıları: Çalışma disiplini ve öz motivasyon kazandırır.
Temel taekwondo eğitimi, çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerine katkıda bulunur ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olur.
#niğde-TAEKWONDO-KURSU #niğde-taekwondo #taekwondo #taekwondo-salonu #nigde-taekwondo-kulubu #cimnastik #nigde-taekwondo-salonu #nigde-taekwondo-antrenoru #nigde-ozel-taekwondo-kursu #taekwondo-antrenoru #taekwondo-kursu-fiyati #taekwondo-federasyonu #turkey-taekwondo #taekwondo-malzemeleri #taekwondo-minderi #nigde-taekwondo-kursu #nigde-ozel-taekwondo-salonu #nigde-bor-taekwondo #nigde-camardi-taekwondo-kursu #turkiye-taekwondo-maci #nigde-universitesi-taekwondo #milli-taekwondo #ozel-taekwondo-kursu #nigde-altunhisar #nigde-ciftlik-taekwondo #geclik-spor-taekwondo #turkey-taekwondo-federation #taekwondo-federasyonu
Türkiye'nin en iyi Spor Salonları, Spor Kulüpleri, Fitness Salonları ve Antrenörleri...
Onlarca spor branşında, binlerce sportif aktivite, sportif kurs ve sportif etkinlikleri ile www.kadost.com'da...
NİĞDE TAEKWONDO KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2GÜN
NİĞDE TAEKWONDO KURSU PROGRAMI
1. Hafta Niğde Taekwondo Kursu: Giriş ve Temel İlkeler
-
Taekwondo Tanışma ve Isınma Egzersizleri
- Katılımcıların tanıtılması
- Taekwondo ısınma hareketleri ve esneme teknikleri
-
Taekwondo Temel Bilgileri
- Taekwondo'nun tanımı ve tarihçesi
- Temel taekwondo kuralları ve güvenlik önlemleri
2. Hafta Niğde Taekwondo Kursu: Temel Teknikler ve Duruşlar
- Temel Vuruş Teknikleri:
- Ap Chagi (Front Kick): Düz öne tekme.
- Dollyo Chagi (Roundhouse Kick): Dairesel tekme.
- Yop Chagi (Side Kick): Yan tekme.
- Dwit Chagi (Back Kick): Geriye tekme.
- Naeryo Chagi (Axe Kick): Yukarıdan aşağıya tekme.
- Palkup Chigi (Elbow Strike): Dirsek darbesi.
- Jireugi (Punch): Yumruk vuruşu.
-
Temel Bloklama Teknikleri:
- Arae Makgi (Low Block): Alt blok.
- Momtong Makgi (Middle Block): Orta blok.
- Eolgul Makgi (High Block): Yüksek blok.
- An Makgi (Inside Block): İçten dışa blok.
- Bakkat Makgi (Outside Block): Dıştan içe blok.
-
Temel Durus (Stances):
- Juchum Seogi (Horse-Riding Stance): At binme duruşu.
- Ap Seogi (Walking Stance): Yürüyüş duruşu.
- Ap Kubi (Front Stance): Ön duruş.
- Dwit Kubi (Back Stance): Arka duruş.
-
Temel Atış Teknikleri:
- Me Jumeok (Hammer Fist): Çekiç yumruk.
- Pyeongsonkkeut (Spear Hand): Mızrak el.
-
Poomse (Pumsae) Teknikleri
Poomse, Taekwondo'nun geleneksel formlarıdır ve belirli hareketlerin düzenli bir şekilde yapılmasını içerir. Her Poomse, belirli bir seviyeye veya renge sahip kemerler için tasarlanmıştır.
Temel Poomse'ler:
- Taegeuk Il Jang: Başlangıç seviyesindeki poomse, yerin sembolüdür. Temel teknikler içerir.
- Taegeuk Ee Jang: Gelişmiş temel teknikler ve biraz daha karmaşık hareketler.
- Taegeuk Sam Jang: Daha ileri seviyedeki teknikler ve duruşlar.
- Taegeuk Sa Jang: Orta seviye teknikler ve daha fazla güç gerektiren hareketler.
- Taegeuk Oh Jang: Hız, güç ve dengeye odaklanan teknikler.
- Taegeuk Yuk Jang: Daha karmaşık hareketler ve koordinasyon gerektiren teknikler.
- Taegeuk Chil Jang: İleri seviye teknikler, hız ve denge.
- Taegeuk Pal Jang: En ileri temel poomse, tüm tekniklerin bir kombinasyonu.
-
Diğer İleri Poomse'ler:
- Koryo: Siyah kuşaklar için ileri seviyede bir poomse.
- Keumgang: Siyah kuşakların ikinci seviyesindeki poomse.
- Taebaek: Daha ileri seviye siyah kuşaklar için.
-
Poomse'de Kullanılan Temel Teknikler:
- Makki (Block): Bloklama teknikleri.
- Chigi (Strike): Vuruş teknikleri.
- Chagi (Kick): Tekme teknikleri.
- Seogi (Stance): Duruş teknikleri.
-
Bu teknikler ve poomse'ler, taekwondo eğitiminin temelini oluşturur ve her seviyede öğrenci için önemlidir. Tekniklerin doğru ve etkili bir şekilde uygulanması, hem kişisel savunma hem de müsabaka performansı açısından kritiktir.
3. Hafta Niğde Taekwondo Kursu: Esneklik ve Güç
-
Taekwondo Esneklik Çalışmaları
- Temel esneme hareketleri
- İleri seviye esneme teknikleri
-
Taekwondo Güç Geliştirme
- Kol ve bacak kaslarını güçlendirme egzersizleri
- Vücut ağırlığı ile yapılan taekwondo çalışmaları
4. Hafta Niğde Taekwondo Kursu: Savunma Teknikleri
-
Temel Savunma Teknikleri
- Bloklama ve savunma hareketleri
- Savunma pozisyonları ve uygulamaları
-
Taekwondo İleri Savunma Teknikleri
- İleri düzey savunma kombinasyonları
- Savunma ve karşı saldırı stratejileri
Taekwondo'da kuşaklar, öğrencinin seviyesini ve deneyimini belirlemek için kullanılır. Her kuşak, öğrencinin teknik becerilerini, bilgi seviyesini ve taekwondo'da ne kadar ilerlediğini gösterir. Kuşaklar genellikle iki ana kategoriye ayrılır: renkli kuşaklar (Gup) ve siyah kuşaklar (Dan). İşte taekwondo kuşakları ve her seviyede öğrencilerin öğrenmesi gerekenler hakkında bilgi:
Taekwondo'da Kuşaklar (Gup):
-
Beyaz Kuşak (10. Gup)
- Yeni başlayanlar için.
- Temel duruşlar, bloklar, ve basit vuruş teknikleri.
-
Sarı Kuşak (9. ve 8. Gup)
- Temel tekniklerin geliştirilmesi.
- İlk poomse (Taegeuk Il Jang) öğrenilir.
- Basit kombinasyonlar ve hareketler.
-
Yeşil Kuşak (7. ve 6. Gup)
- Tekniklerin ve kombinasyonların gelişimi.
- İleri seviyede temel teknikler ve ikinci poomse (Taegeuk Ee Jang).
-
Mavi Kuşak (5. ve 4. Gup)
- İleri seviye teknikler ve koordinasyon.
- Daha karmaşık poomse'ler (Taegeuk Sam Jang ve Taegeuk Sa Jang).
- Güç, hız ve esneklik üzerine çalışmalar.
-
Kırmızı Kuşak (3. ve 2. Gup)
- Tekniklerin ustalığı ve müsabaka hazırlığı.
- İleri düzey poomse'ler (Taegeuk Oh Jang ve Taegeuk Yuk Jang).
- Savunma ve saldırı stratejileri.
-
Kırmızı/Siyah Kuşak (1. Gup)
- Siyah kuşağa hazırlık.
- Tüm tekniklerin tekrarı ve geliştirilmesi.
- İleri poomse (Taegeuk Chil Jang ve Taegeuk Pal Jang).
Siyah Kuşaklar (Dan):
-
1. Dan (İlk Dan)
- Temel siyah kuşak seviyesidir.
- İlk siyah kuşak poomse (Koryo).
- İleri teknikler ve savunma-saldırı stratejileri.
-
2. Dan
- Tekniklerin geliştirilmesi ve öğretim yeteneklerinin kazanılması.
- İleri poomse (Keumgang).
-
3. Dan
- Öğretim ve antrenörlük becerilerinin geliştirilmesi.
- İleri poomse (Taebaek).
-
4. Dan
- Ustalık seviyesine yaklaşma.
- Tekniklerde mükemmeliyet ve ileri düzey poomse (Pyongwon).
-
5. Dan ve Üstü
- Usta seviyesi.
- Taekwondo'nun ileri düzeyde öğretimi ve yönetimi.
- Daha ileri poomse'ler (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).
Kuşakların Anlamları:
- Beyaz Kuşak: Saflık ve yeni başlangıç.
- Sarı Kuşak: Öğrencinin kök saldığı, öğrenmeye başladığı aşama.
- Yeşil Kuşak: Büyüme ve gelişme.
- Mavi Kuşak: Gökyüzü ve öğrenciye ilham veren hedefler.
- Kırmızı Kuşak: Tehlike ve dikkat; öğrenci güçlüdür, ancak dikkatli olmalıdır.
- Siyah Kuşak: Kararlılık ve ustalık; öğrencinin taekwondo'da ileri seviyeye ulaştığını gösterir.
Tekvando Nedir?
Tekvando, çıplak el ve ayakla yapılan, kökeni Kore’ye dayanan Uzakdoğusavunma sanatı ve sporudur. Tekvandoda ustalık ve tecrübeyi belirtmek için, elbisenin üzerine bağlanan kuşaklar bulunur. Bu kuşaklar derecelerine göre; beyaz, sarı, yeşil, mavi, kırmızı ve siyah renklerdedir. Derecelendirmenin kolay olması için, iki kuşağın arasında bir de ara kuşak yer alır ve bu kuşak öncesi ve sonrasındaki kuşakların renkleriyle anılır. 4 ayda bir kuşak sınavı yapılır ve başarılı olanlar bir üst kuşağa geçerler. Siyah kuşak aralarında en üst dereceli olanıdır.
Tekvando Nasıl Yapılır?
Tekvando müsabakaları, 2’şer dakikalık 3 devreden oluşmaktadır. Devre aralarında 1 dakika dinlenme molası verilir. Bu molada sporcular dinlenirken bir yandan da sıvı ihtiyaçlarını giderip hocalarından uyarı ve taktikleri alır. Maçlar, sporcuların birbirlerine ve hakemlere selamı ile başlar ve biter. 3 devrenin sonunda eşitlik varsa, üçüncü devrenin sona ermesinden sonra bir dakikalık dinlenme süresi verilir ve daha sonra altın vuruş denilen son vuruşların yapılacağı iki dakikalık dördüncü devre başlar veya ceza puanları değerlendirilerek maç sona erer.
Kural dışı hareketler yapan, kafa atan, yere düşen sporcuya vuran ya da komutlara aykırı hareket eden sporcu eksi puan alır. 3 eksi puan almış olan oyuncu hükmen yenik sayılır. Belden yukarı olması şartıyla vücuda ve kafaya tekme atmak serbesttir. Kafaya yapılan darbeler çok zor, riskli fakat daha etkilidir. Tekvando müsabakalarının belirli kuralları vardır. Bu kurallar; belden aşağı vurmak, kafaya ve yüze yumruk atmak, rakibin arkasına ya da sırtına vurmak, rakibi tutmak, itmek veya çekmek, çizginin dışına çıkmak, rakibe çelme takmak, kasıtlı olarak yere düşmek veya yaralıymış gibi davranmaktır.
Tekvandonun Teknikleri Nelerdir?
İzin verilen teknikler ayak ve yumruk tekniğidir.
Yumruk Tekniği: İşaret ve orta parmağın ön kısmını kullanarak, diğer parmaklar sıkıca kapalı olarak uygulanan tekniktir. Orijinal Kore tekniklerine göre yumruk sıkılı olarak vuruş yapılmalıdır. Bu nedenle, orta ve işaret parmağın önünü kullanarak vurma ile parmağın eklem yerleri açı, yörünge oluşturmayacak şekilde yapılan vuruş kabul edilmektedir. El ve kol tekniklerinden bazıları; nervo-jurigi, yop-jurigi, digeut-jurigi’dir.
Ayak Tekniği: Bilek kemiğinin altındaki kısmı kullanarak yapılan tekniktir. Bilek kemiği altında ayakla yapılacak her vuruş geçerli sayılır. Bununla birlikte bilek kemiğinde yukarı ile yapılacak vuruşlara izin verilmemiştir. Tekvandoda kullanılan başlıca ayak teknikleri; apcha-olligi, yop-changi- neorvo-chagi, dollvo-chagi olarak sayılabilir.
Taekwondo Kursu İçeriği
1. Hafta: Tanışma ve Temel Bilgiler
Tanışma ve Kısa Bilgilendirme:
- Eğitmen ve kursiyerlerin tanışması
- Taekwondo tarihçesi ve felsefesi hakkında bilgi
- Güvenlik kuralları ve ders sırasında uyulması gerekenler
Temel Duruş ve Adımlar:
- Taekwondo'nun temel duruşları (juchum sogi, ap sogi, dwi sogi)
- Temel adımlar ve hareket teknikleri
Isınma ve Esneme Egzersizleri:
- Isınmanın önemi ve temel ısınma hareketleri
- Esneme teknikleri ve kasları hazırlama
2. Hafta: Temel Vuruş ve Blok Teknikleri
Temel Yumruk Teknikleri:
- Ap Joomuk (Ön Yumruk) ve Dung Joomuk (Arka Yumruk)
- Doğru yumruk atma tekniği ve pratik uygulamalar
Temel Blok Teknikleri:
- Arae Makki (Alt Blok), Eolgul Makki (Yukarı Blok), Momtong Makki (Orta Blok)
- Blok tekniklerinin doğru uygulanması
Temel Tekme Teknikleri:
- Ap Chagi (Ön Tekme), Dollyo Chagi (Dönüş Tekmesi), Yop Chagi (Yan Tekme)
- Tekme tekniklerinin temel adımları ve pratik uygulamaları
3. Hafta: Formlar ve Katas
Poomsae (Formlar):
- Poomsae 1 (Taeguk Il Jang) hareketleri ve anlamı
- Formların doğru ve eksiksiz yapılması için teknikler
İleri Düzey Tekme Teknikleri:
- Dwi Chagi (Geri Tekme), Bituro Chagi (Burgu Tekme), Twimyo Chagi (Uçan Tekme)
- İleri düzey tekmelerin adımları ve uygulamaları
Blok ve Vuruş Kombinasyonları:
- Temel blok ve vuruş kombinasyonları
- Pratik uygulamalar ve partner çalışmaları
4. Hafta: Savunma ve Karşı Atak Teknikleri
Savunma Teknikleri:
- Temel savunma teknikleri ve stratejileri
- Blok ve kontra atak uygulamaları
Karşı Atak Teknikleri:
- Blok sonrası hızlı karşı atak vuruş ve tekme teknikleri
- Karşı atak uygulamaları ve partner çalışmaları
Sparring (Hafif Dövüş) Teknikleri:
- Hafif dövüş kuralları ve temel stratejileri
- Partnerle hafif dövüş uygulamaları
5. Hafta: Dayanıklılık ve Kondisyon
Kondisyon Artırıcı Egzersizler:
- Dayanıklılığı artırmak için kardiyo ve güç egzersizleri
- Pratik uygulamalar ve rutin çalışmalar
Esneklik Çalışmaları:
- Esnekliği artırmak için ileri seviye esneme teknikleri
- Pratik uygulamalar ve rutin çalışmalar
Pratik ve Uygulama:
- Önceki haftalarda öğrenilen tekniklerin tekrarı ve pratiği
- Mini müsabakalar ve değerlendirme
6. Hafta: Gelişim ve Değerlendirme
Bireysel Gelişim Değerlendirmesi:
- Her kursiyerin bireysel gelişiminin değerlendirilmesi
- Güçlü ve zayıf yönlerin belirlenmesi
Eksik Noktaların Üzerinde Çalışma:
- Kursiyerlerin eksik yönlerine odaklanma
- Hedeflenen geliştirme çalışmaları
Gelişim Değerlendirmeli Pratikler:
- Gelişimin test edilmesi için pratik çalışmalar
- Geri bildirimler ve son değerlendirmeler
7. Hafta: Turnuva ve Sertifika Töreni
Turnuva Hazırlıkları:
- Turnuva kuralları ve düzenlemeleri
- Turnuva için strateji geliştirme
Turnuva ve Sertifika Töreni:
- Kursiyerler arasında mini turnuva
- Sertifika töreni ve ödüller
- Kurs bitimi değerlendirmesi ve geri bildirimler
Ek Bilgiler
- Dersler sırasında gerekli ekipmanlar sağlanacaktır.
- Kurs sonunda başarılı olan kursiyerlere sertifika verilecektir.
- Taekwondo kıyafetleri ve koruyucu ekipmanlar kursiyerler tarafından temin edilmelidir.
#niğde-TAEKWONDO-KURSU #niğde-taekwondo #taekwondo #taekwondo-salonu #nigde-taekwondo-kulubu #cimnastik #nigde-taekwondo-salonu #nigde-taekwondo-antrenoru #nigde-ozel-taekwondo-kursu #taekwondo-antrenoru #taekwondo-kursu-fiyati #taekwondo-federasyonu #turkey-taekwondo #taekwondo-malzemeleri #taekwondo-minderi #nigde-taekwondo-kursu #nigde-ozel-taekwondo-salonu #nigde-bor-taekwondo #nigde-camardi-taekwondo-kursu #turkiye-taekwondo-maci #nigde-universitesi-taekwondo #milli-taekwondo #ozel-taekwondo-kursu #nigde-altunhisar #nigde-ciftlik-taekwondo #geclik-spor-taekwondo #turkey-taekwondo-federation #taekwondo-federasyonu
- Duş - WC
- Salon Aidatı
- Kurs Ücreti
- Taekwondo Elbisesi (Kırmızı -Siyah Yaka Dobok)
- Taekwondo Elbisesi (Acemi Beyaz Yaka Dobok)
- Taekwondo 6'lı Koruyucu Takım (Kolluk, Kavallık, Eldiven, Ayaküstü, Kuki, Dişlik)
- Spor Sağlık Sigortası
