Bartın Taekwondo Kursu

BARTIN TAEKWONDO KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2 GÜN

• Taekwondo Salonu ve Antrenman Kurallarının Anlatılması
• Taekwondo'ya başlama ve Taekwondo'nun tarihçesi
• Temel Taekwondo poomse teknikleri
• Temel müsabaka teknikleri
• Kişisel gelişim eğitim ve uygulamaları
• Eğitsel oyunlar

Tekvando Nedir?
Tekvando, çıplak el ve ayakla yapılan, kökeni Kore’ye dayanan Uzakdoğu savunma sanatı ve sporudur. Tekvandoda ustalık ve tecrübeyi belirtmek için, elbisenin üzerine bağlanan kuşaklar bulunur. Bu kuşaklar derecelerine göre; beyaz, sarı, yeşil, mavi, kırmızı ve siyah renklerdedir. Derecelendirmenin kolay olması için, iki kuşağın arasında bir de ara kuşak yer alır ve bu kuşak öncesi ve sonrasındaki kuşakların renkleriyle anılır. 4 ayda bir kuşak sınavı yapılır ve başarılı olanlar bir üst kuşağa geçerler. Siyah kuşak aralarında en üst dereceli olanıdır.

Tekvando Nasıl Yapılır?
Tekvando müsabakaları, 2’şer dakikalık 3 devreden oluşmaktadır. Devre aralarında 1 dakika dinlenme molası verilir. Bu molada sporcular dinlenirken bir yandan da sıvı ihtiyaçlarını giderip hocalarından uyarı ve taktikleri alır. Maçlar, sporcuların birbirlerine ve hakemlere selamı ile başlar ve biter. 3 devrenin sonunda eşitlik varsa, üçüncü devrenin sona ermesinden sonra bir dakikalık dinlenme süresi verilir ve daha sonra altın vuruş denilen son vuruşların yapılacağı iki dakikalık dördüncü devre başlar veya ceza puanları değerlendirilerek maç sona erer.

Kural dışı hareketler yapan, kafa atan, yere düşen sporcuya vuran ya da komutlara aykırı hareket eden sporcu eksi puan alır. 3 eksi puan almış olan oyuncu hükmen yenik sayılır. Belden yukarı olması şartıyla vücuda ve kafaya tekme atmak serbesttir. Kafaya yapılan darbeler çok zor, riskli fakat daha etkilidir. Tekvando müsabakalarının belirli kuralları vardır. Bu kurallar; belden aşağı vurmak, kafaya ve yüze yumruk atmak, rakibin arkasına ya da sırtına vurmak, rakibi tutmak, itmek veya çekmek, çizginin dışına çıkmak, rakibe çelme takmak, kasıtlı olarak yere düşmek veya yaralıymış gibi davranmaktır.

Tekvandonun Teknikleri Nelerdir?

İzin verilen teknikler ayak ve yumruk tekniğidir.

BARTIN TAEKWONDO KURSU PROGRAMI

1. Hafta Bartın Taekwondo Kursu: Giriş ve Temel İlkeler

• Taekwondo Tanışma ve Isınma Egzersizleri
• Katılımcıların tanıtılması
• Taekwondo ısınma hareketleri ve esneme teknikleri
• Taekwondo Temel Bilgileri
• Taekwondo'nun tanımı ve tarihçesi
• Temel taekwondo kuralları ve güvenlik önlemleri

2. Hafta Bartın Taekwondo Kursu: Temel Teknikler ve Duruşlar

• Temel Vuruş Teknikleri:
  • Ap Chagi (Front Kick): Düz öne tekme.
  • Dollyo Chagi (Roundhouse Kick): Dairesel tekme.
  • Yop Chagi (Side Kick): Yan tekme.
  • Dwit Chagi (Back Kick): Geriye tekme.
  • Naeryo Chagi (Axe Kick): Yukarıdan aşağıya tekme.
  • Palkup Chigi (Elbow Strike): Dirsek darbesi.
  • Jireugi (Punch): Yumruk vuruşu.
• Temel Bloklama Teknikleri:
  • Arae Makgi (Low Block): Alt blok.
  • Momtong Makgi (Middle Block): Orta blok.
  • Eolgul Makgi (High Block): Yüksek blok.
  • An Makgi (Inside Block): İçten dışa blok.
  • Bakkat Makgi (Outside Block): Dıştan içe blok.
• Temel Duruşlar (Stances):
  • Juchum Seogi (Horse-Riding Stance): At binme duruşu.
  • Ap Seogi (Walking Stance): Yürüyüş duruşu.
  • Ap Kubi (Front Stance): Ön duruş.
  • Dwit Kubi (Back Stance): Arka duruş.

Bartın Taekwondo Kursu Temel Teknikler:
Gard Alma, Step, İleri ve Geri Taekwondo Stepsleri, Sağ ve sol step ve kaçış çalışmaları. Temel Taekwondo teknikleri ile steps birleştirmeleri.

Poomse (Pumsae) Teknikleri
Poomse, Taekwondo'nun geleneksel formlarıdır ve belirli hareketlerin düzenli bir şekilde yapılmasını içerir. Her Poomse, belirli bir seviyeye veya renge sahip kemerler için tasarlanmıştır.

Temel Poomse'ler:

• Taegeuk Il Jang: Başlangıç seviyesindeki poomse, yerin sembolüdür. Temel teknikler içerir.
• Taegeuk Ee Jang: Gelişmiş temel teknikler ve biraz daha karmaşık hareketler.
• Taegeuk Sam Jang: Daha ileri seviyedeki teknikler ve duruşlar.
• Taegeuk Sa Jang: Orta seviye teknikler ve daha fazla güç gerektiren hareketler.
• Taegeuk Oh Jang: Hız, güç ve dengeye odaklanan teknikler.
• Taegeuk Yuk Jang: Daha karmaşık hareketler ve koordinasyon gerektiren teknikler.
• Taegeuk Chil Jang: İleri seviye teknikler, hız ve denge.
• Taegeuk Pal Jang: En ileri temel poomse, tüm tekniklerin bir kombinasyonu.

Diğer İleri Poomse'ler:

• Koryo: Siyah kuşaklar için ileri seviyede bir poomse.
• Keumgang: Siyah kuşakların ikinci seviyesindeki poomse.
• Taebaek: Daha ileri seviye siyah kuşaklar için.

Poomse'de Kullanılan Temel Teknikler:

• Makki (Block): Bloklama teknikleri.
• Chigi (Strike): Vuruş teknikleri.
• Chagi (Kick): Tekme teknikleri.
• Seogi (Stance): Duruş teknikleri.

3. Hafta: Esneklik ve Güç

• Taekwondo Esneklik Çalışmaları
  • Temel esneme hareketleri
  • İleri seviye esneme teknikleri
• Taekwondo Güç Geliştirme
  • Kol ve bacak kaslarını güçlendirme egzersizleri
  • Vücut ağırlığı ile yapılan taekwondo çalışmaları

4. Hafta: Savunma Teknikleri

• Temel Savunma Teknikleri
  • Bloklama ve savunma hareketleri
  • Savunma pozisyonları ve uygulamaları
• Taekwondo İleri Savunma Teknikleri
  • İleri düzey savunma kombinasyonları
  • Savunma ve karşı saldırı stratejileri

Taekwondo'da Kuşaklar (Gup):

• Beyaz Kuşak (10. Gup): Yeni başlayanlar için.
• Sarı Kuşak (9. ve 8. Gup): Temel tekniklerin geliştirilmesi.
• Yeşil Kuşak (7. ve 6. Gup): Tekniklerin gelişimi.
• Mavi Kuşak (5. ve 4. Gup): İleri seviye teknikler ve koordinasyon.
• Kırmızı Kuşak (3. ve 2. Gup): Tekniklerin ustalığı ve müsabaka hazırlığı.
• Siyah Kuşaklar (Dan): 1. Dan, 2. Dan, 3. Dan, 4. Dan, 5. Dan ve üstü.

#bartin-taekwondo-kursu #bartin-tekvando-kursu #taekwondo #tekvandı #bartin #taekwondo-dersi #tekvando-kursu #tekvando-salonu #taekwondo-spor-kulubu #bartin-taekwondo-kursu #bartin-taekwondo #bartin-tekvando-kursu #Amasra-TaeKwondo-Kursu #Kurucaşile-TaeKwondo-Kursu #Bartın-Sportif-Kurslar #Bartın-TaeKwondo-Kulübü #Taekwondo #Tekvando #SporSalonu #Fitness #Bartın