Sıkça Sorulan Sorular

Juntos Studio Nerede?

Juntos Studio Zeytinalanı, Çamlıçay Mah, Mareşal Fevzi Çakmak Blv. No:112, 35430 Urla/İzmir adresindedir.

Juntos Studio faaliyetleri nelerdir?

Juntos Studio Pilates sportif seansları şunlardır...
Bireysel Pilates, Özel Pilates, Reformer Pilates, Çocuk Pilatesi, Mat Pilates, Fonksiyonel Antrenman Planlama ve Uygulamaları, Masaj ve Sporcu Masajı

Bireysel Pilates nedir?

Bireysel Pilates dersi dediğimizde akla ilk gelen Aletli Pilates oluyor, aslında MAT Pilates seanslarını da kişiye özel alabilirsiniz..

Mat pilates hakkında bilgiler?

Mat Pilates dersleri genellikle grup dersi olarak işleniyor. Bu derslere katılarak bedeninizi genel anlamda iyileştirmeniz mümkün. Kaslarınızı güçlendirip esnetebilmeniz, omurganızı daha sağlıklı hale getirebilmeniz, her sabah daha dinç uyanmanızı sağlayacaktır

Özel pilates seansları hakkında bilgiler?

Özel Pilates seanslarında size özel uygulanan hareketlerin bireysel performans başarısı eğitmenin gözünden kaçmayacaktır. Çünkü her bedenin ihtiyacı – güçlü ve zayıf yanları farklıdır. Dayanıklılık – direnç ve kontrol kişiye göre değişiklik gösterir. Kas İskelet sistemine “uygun antrenman” yapmak çok şey değiştirir.

Mat Pilates ve Özel Pilates hakkında bilgiler ve arasındaki farklar.

Mat Pilates
Ekipman: Mat pilates, minimum ekipman gerektiren bir pilates türüdür. Sadece bir pilates matı kullanılır ve grup olarak aktiviteler yapılır.
Egzersizler: Egzersizler vücut ağırlığını kullanarak yapılır ve genellikle yer egzersizlerini içerir.
Zorluk Seviyesi: Mat pilates başlangıç seviyesi için uygundur ancak ileri seviye egzersizler de içerir.
Odak Noktası: Karın, sırt ve bacak kaslarını güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya odaklanır.
Özel Pilates (Reformer Pilates)
Ekipman: Reformer pilates, reformer adı verilen özel bir makine kullanılarak yapılır.
Egzersizler: Reformer, yaylar, kayışlar ve çeşitli aksesuarlar kullanarak direnç ekler ve daha çeşitli hareketler sağlar.
Maliyet: Reformer pilates daha pahalı olabilir çünkü özel ekipman ve genellikle özel dersler gerektirir.
Zorluk Seviyesi: Reformer pilates, direnç seviyeleri ayarlanabildiği için hem başlangıç hem de ileri seviyeler için uygundur.
Odak Noktası: Tüm vücut kaslarını çalıştırır ve genellikle daha derin kas gruplarını hedefler. Esneklik, denge ve koordinasyonu artırmaya da yardımcı olur.
Her iki pilates türü de genel sağlık ve zindelik için faydalıdır, ancak kişisel tercihlere, hedeflere ve mevcut koşullara göre biri diğerine tercih edilebilir.

Reformer Pilates nedir?

Reformer pilates, özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir. 100 ayrı egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporcular için önemli konular üzerinde çalışılabilmektedir.

Reformer Pilates çalışmaları hakkında bilgiler?

Reformer pilates hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırmaktadır. Ayrıca rehabilitasyon amaçları için kullanılan reformer pilates egzersizleri, kişinin yatay bir hareket düzleminde egzersiz yapmasına ve bacakları boyunca ağırlık yüklenmesine izin vermediği için eklemlerin yenilenmesi ve güçlenmesi açısından önemlidir.

Reformer Pilatesin yararları nelerdir?

Kişiye daha iyi bir duruş, zarafet ve esneklik kazandırır.
Sırt ve bel ağrılarını hafifletir. Reformer pilatesin avantajları arasında özellikle çalışanların en çok faydalanacağı madde budur.
Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar.
Yıpranmadan uzun, kuvvetli kaslara ulaşmanın anahtarlarından biridir. Aletli pilatesin yararları arasında güçlü kas sistemi oluşturmak vardır.
Aletli pilatesin avantajları arasında bölgesel çalışabilme imkanı da gelir. İncelmek istediğiniz bölge üzerinde sıkı bir çalışma yaparak forma girebilirsiniz.
Reformer pilates sayesinde eklemlere daha az yük biner.
Reformer pilatesin yararları arasında hızlı yağ yakmak da vardır. Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir.
Kan dolaşımını hızlandırır.
Reformer pilatesin avantajları arasında rahat uygulanması da yer alır. Yer çekiminin daha az hissedilmesinden dolayı egzersizler rahatlıkla uygulanır.
Aletli pilatesin yararları arasında alt karın kaslarını güçlendirmesi de yer alır. Özellikle doğum sonrası göbek sarkıklığından şikayeti olanlar için iyi bir çözüm olacaktır.
Omurga kaslarını çalıştırarak duruşu düzelten reformer pilates, kambur duruşu düzeltir.
Reformer pilatesin yararları arasında sporcular için de maddeler var elbette. Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir.
Reformer pilates faydaları arasında boyun ve bel fıtığı riskini azaltması da yer alır.
Aletli pilates yapanlar doğru nefes almayı da öğrenirler.
Tüm kas grubu çalıştığı için vücut orantılı bir şekilde şekle girer.
Reformer pilatesin avantajları arasında bel ve karın görünümüne de yararı vardır. Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur.
Kişinin dayanıklılığını arttırır.
Reformer pilatesin faydaları arasında konsantrasyon yeteneğini güçlendirmesi de yer alır.
Aletli pilates aynı zamanda stresi de azaltır.
Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları oluşmasını engeller.

Çocuk Pilatesi nedir?

Çocuk pilatesi, kasların güçlenmesini sağlamak, vücuda esneklik kazandırmak için yapılan bir egzersizdir. Sadece yetişkinler değil çocuklar da uzman eğitmenler eşliğinde çocuk pilatesi dersleri yapabilir. Daha çocuk yaşta yapılacak doğru eklem hareketleri, kasları güçlendirir ve çocukların, bedenlerinin farkında olmasını sağlar.
Çocuklarda hareket algısının gelişmesi, fiziksel gelişimlerinin doğru şekilde yapılanması için çocuk pilatesi önemlidir. Pilates sayesinde sağlıklı bir omurgaya, sağlıklı eklem ve kas yapısına sahip olunur.

Çocuklar için Pilates – Çocuklar Neden Pilates Yapmalıdır?

Bedensel gelişim ve eklem sağlığı dışında çağımızın en yaygın hastalıklarından birisi obezitedir. Teknolojinin de gelişmesiyle birlikte artık yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda, hareket etmeyi unutmakta ve bunu bir yaşam biçimi haline getirmektedir. Bu durum ve yanlış beslenme alışkanlıkları sadece yetişkinleri değil çocukları da etkilemektedir.

Kontrolsüz yeme alışkanlığının giderek artması, hareket etmeyi unutan bir beden, özellikle çocukları tehdit etmektedir. Bedensel ve ruhsal gelişimin desteklenmesi için tıpkı yetişkinler gibi çocukların da hayatlarını kontrol altına almaları gerekir.

Bu yüzden çocuklar için pilates, hareketsizlik ve yanlış beslenme kaynaklı obezite ve benzeri sağlık sorunlarına çözüm olmakta, çocuklarda ruhsal gelişime katkı sağladığı gibi, duruş bozukluklarını da gidermeye yardımcı olmaktadır. Unutulmamalıdır ki özellikle gelişim çağında kas gücü ve kas gelişimini destekleyici egzersizler yapılması çocuğun ilerleyen yılarda yaşayabileceği fazla kilo problemi, omurga ve eklem rahatsızlarını ortaya çıkmadan engelleyebilmektedir.

Kids pilates, olarakta adlandırılan çocuklar için pilates dersleri çocuklarda omurga sağlığını koruduğu gibi, kas gelişiminde artış sağlar, eklem ve kemikleri de desteklemeye başlar. Çocukların kendine özgüveni artar , çocuk düzenli egzersiz alışkanlığını kazanır böylece bedenini daha çok sevmeye ve ona daha iyi bakmaya başlar.

Çocuklar Kaç Yaşında Pilatese Başlamalıdır?

Her yaş grubundan insanın spor yapmaya ihtiyacı vardır. Çocukların da kendi yaş gruplarında yapabilecekleri birçok spor ve egzersiz bulunmaktadır. Pilates de bunlardan biridir. Büyüklere olduğu kadar, çocuklar için pilatesin faydaları bulunmaktadır. Doğru zamanda başlanılırsa, sadece beden gelişimi değil, zihinsel gelişim de aynı oranda değişmeye ve gelişmeye başlar.
5 ile 18 yaş grubu çocuklar için farklı pilates egzersizleri bulunmaktadır. Yaş gruplarına göre yapılacak pilates hareketleri de değişiklik gösterebilir.

Çocukların Pilatesten Zevk Alması için Ne Yapılmalıdır?

Çocukların pilatesten zevk alması için bazı pilates hareketlerini oyuna çevirmek yararlı olacaktır. Bunun için çocuk psikolojisinden anlamak ve çocukların anlayacağı şekilde Çocukların yaşına göre pilates hareketlerini düzenlemek doğru olacaktır.
5-10 yaş arası çocuklara pilates egzersizi yapmaları için, ilgilerini çekecek şekilde davranılması gerekir. Pilatesi, oyuna dönüştürerek, çocukların daha fazla zevk almasını ve pilatesi sevmeleri sağlanabilir.
12-18 yaş grubu çocukların pilatesi sevmeleri ve zevk almaları için, popüler sporculardan örnekler verilmeli ve yaptırılacak spor figürleri buna göre seçilmelidir. Bu yaş grubundaki çocuklar, pilates başta olmak üzere birçok sporu yapma eğilimine ve yeteneğine sahiptir.
Çocukların daha güçlü bir kas ve eklem yapısına, düzgün omurga yapısına ulaşması için çocuklar için pilates programına gitmeleri iyi bir tercihtir. Bunun için stüdyomuzda konusunda uzman ve sertifikalı eğitmenlerimizle çalışabilirsiniz.
Çocuk pilates derslerimiz hakkında daha detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Pilatesin Çocuklara Yararları Nelerdir?

Pilates, vücuda esneklik kazandıran, aynı zamanda ruhsal ve zihinsel gelişimine de yardımcı olan bir spordur. Omurganın düzgün gelişmesi, eklem ve kasların güçlenmesi için yapılacak çocuk pilatesin yararları, çocukların ileride sağlam bir iskelet yapısına ulaşmasına ve bedenin esneklik kazanarak, hareketleri daha kolay yapmalarına olanak tanıyacaktır.
*Vücudun esnekliği artar.
*Çocuklarda konsantrasyon bozukluğunu giderir.
*Kasların güçlenmesini sağlar.
*Duruş bozuklukları düzelmeye başlar.
Çocuğun daha ileri yaşlarında vücudunu kontrol altına alabilmesi, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması, bedensel, ruhsal ve zihinsel olarak gelişmesi, çocuk yaşta pilates yapmanın yararlarını bir kez daha karşımıza çıkarmaktadır.

Çocuklar için Pilates Hareketleri Nelerdir?

Pilates, mat egzersizleiı ve aletli pilates egzersizleri olarak iki şekilde yapılır. Aletli pilates (reformer pilates) çocukların ilgisini daha çok çektiği ve sakatlanmaların önüne geçtiği için çocuk pilatesi çalışmalarında daha çok tercih edilir. Çocukların bedensel ve zihinsel gelişimlerini arttırmak için, konusunda uzman bir eğitmen gözetiminde, çocukların pilates yapması önerilir.Aşağıda çocuk pilatesi derslerinde kullanılan bazı egzersizler ile ilgili bilgileri bulabilirsiniz.
*Köprü hareketi (100 hareketi)
*Tahta
*Tek Bacak Streç
*Tock Side Bend

Pilates Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Çocukların, pilates yaparken bazı noktalara dikkat etmeleri gerekir. Pilates, çocuklar için bir zorunluluk değil, eğlenecekleri ve zevk alacakları bir spor egzersiz programı olmalıdır.
Pilates, çocuklar için eğlenceli hale getirilebilir.
Çocuğun ilk zamanlarda yapmak istemeyeceği, ağlayacağı zamanlar olabilir. Bu durumda çocuk psikolojisinden anlamak önemlidir.
Pilates yaparken, çocukların rahat edebileceği tayt, şort ya da tshirt giymeleri gerekir.
Çocukların yaş gruplarına ayrılsa bile seviye kontrol testi muhakkak yapılmalıdır.
Pilates yapmak her yaşta herkes için uygundur. Önemli olan hareketler yaparken bilinçli şekilde yapmaktır. Özellikle çocuklar için bir pilates yapılıyorsa biraz daha dikkatli olunmalı ve gerekiyorsa çocuklar için pilatesin faydaları çocuklara anlatılmalıdır.
Çocuklara pilates yaparak, vücutlarının nasıl esnek olacağı, duruş bozukluklarının düzeleceği, kas ve eklemlerinin ne kadar güçlü olduğu anlatılmalıdır. Konsantrasyon bozukluğu yaşayan çocukların nasıl etrafına daha ilgili olabileceği, pilatesin yararları anlatılarak gösterilmelidir.
Pilates, yetişkinler yaptığında da nasıl bir eğitmenin gözetiminde yapılıyorsa, çocukların da pilates yaparken bir uzman eğitimcinin gözetimi altında yapması en doğrusudur. Bilinçsiz şekilde yapılacak bir pilates hareketi, ileride birçok soruna zemin hazırlayabilir.
Çocuk pilatesi için, ilk olarak çocuğun hangi hareketleri ne seviyede yaptığı test edilmeli ve buna göre hareket programı hazırlanmalıdır. Temel pilates egzersizleri, yeni başlayan çocuklar için en doğru tercihtir.
Çocukların pilates egzersizlerinden hoşlanması, benimsemesi için ilk temel kural, hareketlerin eğlenceli şekilde çocuklara gösterilmesidir. Bir oyun şeklinde yapılacak bu temel egzersizler, çocuğun pilates hareketlerine ısınmasını sağlayacaktır.

Fonksiyonel antrenman nedir?

Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde siz farkında olsanız da olmasanız da, hareketler doğal akışında yapılır ve bütün kas grupları doğru oranda, doğru sırayla çalışması sağlanır.
Kaslarınızı birbirinden izole olarak çalıştırdığınızda, vücudunuzdaki kas gücü simetrisini kaybetme ihtimaliniz de vardır. Örneğin makine ile göğüs kasınızı çalıştırırken sağ göğsünüz büyük işi üstlenirken sol göğsünüz güçsüz olduğu için yükü sol kolunuza bindirebilir. Bu da sağ ve sol göğsünüz arasında hem performans hem de görüntü açısından bir asimetri yaratır. Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde bu ihtimal azalır.
Fonksiyonel antrenman, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayarak tüm hareket düzlemlerinde hareket etmeyi öğretmek ve ihtiyaç duyulan kas gruplarını çalıştırmak için kurgulanan bir antrenman sistemidir.
Bu sistem , fırlatma, itme, çekme, çömelme, zıplama, ivmelenme hareketlerini değişik sıralarda, tekrar ve zorluklarda bir araya getirir. Zorluk seviyesi kademeli olarak arttrılan bu antrenman programı sayesinde kişiler, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir. Kaslar arasındaki uyum artar ve hareketler daha koordinasyonlu şekilde yapılabilir ve tabii ki sakatlık riski azalır.
Güç asimetrisi çok daha ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Örneğin bacaklarınızın güç ve esneklikleri farklıysa yürürken dahi bir bacağınıza daha fazla yük bindirebilirsiniz. Bu farklılık uzun vadede tendonlarınıza, kaslarınıza eklem ve omurganıza yük bindirir ve asimetriyi iyice arttırır. Duruşunuz (postur) öne, arkaya ya da yanlara doğru kayabilir.
Fonksiyonel antrenmanda kompleks ve çok eklemli hareketler içeren egzersizler kullanılır. Kilo vermek kassal kuvveti ve kondüsyonunu arttırmak isteyen kişiler için uygundur

Sporcu Masajı Nedir?

Spor masajı olarak da bilinen sporcu masajı, tüm profesyonel sporcular için yapılan spor sonrası ya da öncesi belli aralıklarla uygulanan, kan akışını hızlandırıp, kan dolaşımını artırmayı hedefleyerek vücudun zinde, canlı ve enerjik olmasını hedefleyen bir çeşit masaj yöntemidir. Vücudu kas zedelenmesi veya olası sakatlıklara karşı korur ve antrenman sonrası meydana gelen vücut ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.

Sporcu Masajı Teknikleri Nelerdir?

Futbol, yüzme, koşma, bisiklet sürme, jimnastik gibi her bir spor dalının farklı vücut egzersizleri ile farklı kas gruplarını çalıştırma ve vücudu farklı yönde geliştirmesi gözününde bulundurulduğunda, sporcu masajı uygulanacak her sporcu için farklı yöntem ve teknikler uygulanmaktadır.
Bir bütün olarak düşünüldüğünde ise sporcu masajında sıvazlama, yoğurma, perküsyon, friksiyon ve vibrasyon teknikleri esas alınmaktadır. Sıvazlama tekniğinde vücudun gevşetilmesi ve masaj yapılacak bölgenin ısıtılması sağlanır. Parmaklarla birlikte tüm el ve avuç içi kullanılarak gerçekleştirilen sıvazlama tekniğinde hareketler kalbe doğru uygulanır ve devamlılık büyük önem teşkil etmektedir.
Doğrudan kas üzerine uygulanan yoğurma tekniği kasların yavaş, yumuşak ve ritmik hareketlerle sıkıştırılıp esnetilmesi hedefler. Kaslar üzerinde uyarı niteliğinde bir masaj manipülasyonu olan perküsyon tekniği ise ellerin dış kenarıyla ritmik bir şekilde yapılan vuruşlarından meydana gelir ve damarların daralıp yeniden genişletilmesini amaçlar.
Noktasal baskı olarak tanımlanan friksiyon tekniği başparmak, parmak uçları veya elin bütünü ile uygulanabilmekte ve kas dokularına etki etmek amacıyla kullanılmaktadır. Son olarak vibrasyon yani titreşim tekniği ile el ile basınç uygulanarak kasların gevşetilmesine ve vücudun rahatılmasına yardımcı olunur.

Sporcu Masajının Faydaları Nelerdir?

Ağır kondisyon içeren spor aktivitelerinden sonra özellikle kas, eklem ve eklem bağlarında oluşan ağrı ve krampların giderilmesine yardımcı olan sporcu masajı aynı zamanda vücudun dinlenmesine olanak sağlayarak vücut dolaşımını hızlandırır ve vücut performansında artış görülmesini sağlar. Yaklaşık 20 ile 30 dakika arası gibi bir sürede uygulanan sporcu masajı sporcular üzerinde meydana gelen fiziksel stresin azaltılmasına yardımcı olur.
Düzenli olarak uygulanan sporcu masajı, vücudu ilerde oluşabilecek sakatlıklardan korumaya yardımcı olurken, kasları gevşeterek yorgunluk hissini azaltır, eklemlerin çevresindeki şişliklerin düzelmesine yardım eder. Sporcu masajı aynı zamanda vücut direncini ve esnekliğini artırmayı sağlarken kas zedenlenmesi ve lif kopmalarını önler ve organlar arasındaki iletişime yardımcı olurken vücut üzerinde fiziksel ve duyusal olarak rahatlama yaratır.

Sporcu Masajı Neden Uygulanmalıdır?

Sporcu masajı sporcuyu olabilecek sakatlıklardan koruduğu gibi aynı zamanda sporcuya vücudunu ve kaslarını doğru şekilde kullanması da öğretmektedir. Bu nedenle sporcunun müsabaka öncesi kondisyonunun sağlanması ve sportif başarısının artırılması için sporcu masajı büyük önem taşımaktadır. Ayrıca sporcu masajının sporcular üzerinde fiziksel olduğu kadar psikolojik olarak da olumlu yönde etkilerinin gözlenmesi, sporcu masajını başarılı bir spor kariyeri için önemli bir noktaya getirmektedir.

Pilates ile ilgili sıkça sorulara sorular ve genel bilgiler.

*Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen, vücut dengesini, esnekliğini, dayanıklılığını ve gücünü artırmayı amaçlayan bir egzersiz yöntemidir. Nefes, merkezleme, denge, kontrol ve konsantrasyon ilkelerine dayanır.
* Pilates kimler için uygundur?
Pilates, her yaş grubuna ve fitness seviyesine uygun bir egzersiz yöntemidir. Yeni başlayanlar, sporcular, hamile kadınlar, yaşlılar ve fiziksel rahatsızlıkları olanlar için özelleştirilebilir.

Pilates zayıflatır mı?

Pilates, kasları güçlendirerek ve vücut dengesini geliştirerek yağ yakımını destekler. Düzenli yapıldığında metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye katkıda bulunur, ancak zayıflama için kardiyo ve dengeli beslenmeyle desteklenmesi önerilir.

Pilates ile yoga arasındaki fark nedir?

Yoga, bedeni ve zihni dengelemeye yönelik ruhsal bir pratik iken, Pilates daha çok kasları güçlendirme, duruşu düzeltme ve fiziksel dengeyi geliştirme odaklıdır. İkisi de esneklik ve dengeyi artırır, ancak farklı teknikler ve hedefler içerir.

Pilates karın kaslarını güçlendirir mi?

Evet, Pilates özellikle "core" olarak bilinen karın, sırt ve bel bölgesini güçlendiren egzersizlere odaklanır. Düzenli Pilates egzersizleri karın kaslarını belirgin şekilde çalıştırır ve güçlendirir.

Hamileler Pilates yapabilir mi?

Evet, hamileler için özel olarak düzenlenmiş Pilates programları vardır. Bu programlar, hamilelik süresince vücut dengesini korumak, bel ve sırt ağrılarını hafifletmek, doğuma hazırlık ve sonrasında toparlanma sürecini destekler.

Pilates ne kadar sürede sonuç verir?

Pilates düzenli olarak yapıldığında, kişisel gelişim hızına ve hedeflerine bağlı olarak 4-6 hafta içinde vücut farkındalığı, duruş ve kas gücünde iyileşme gözlemlenebilir. Ancak tam sonuçlar için uzun süreli ve düzenli uygulama önerilir.

Pilates eklem ve sırt ağrılarına iyi gelir mi?

Evet, Pilates eklem ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Özellikle postüral düzelme, omurga hizalaması ve core kaslarının güçlendirilmesi ağrıların azalmasına katkıda bulunur.

Pilates ne sıklıkta yapılmalı?

İdeal olarak Pilates haftada 2-3 kez yapılmalıdır. Düzenli uygulama, vücut üzerinde daha hızlı sonuçlar elde edilmesine ve genel sağlık ve fitness hedeflerine ulaşılmasına yardımcı olur.

Reformer Pilates ile Mat Pilates arasındaki fark nedir?

Mat Pilates, mat üzerinde vücut ağırlığı kullanılarak yapılan egzersizleri içerir. Reformer Pilates ise yaylı bir makine olan reformer ile yapılan, daha fazla direnç sağlayarak kasları güçlendiren ve hareketleri daha kontrollü yapmayı sağlayan bir egzersiz türüdür.

Pilates ile kas yapabilir miyim?

Pilates, büyük kas kütleleri oluşturmaktan ziyade, kasları uzun ve ince bir hale getirmeye, dayanıklılığı ve gücü artırmaya odaklanır. Daha sıkı, güçlü ve dengeli bir vücut için idealdir.

Pilates yapmak için bir ekipmana ihtiyacım var mı?

Mat Pilates yapmak için bir mat yeterlidir. Ancak Reformer, magic circle, pilates topu ve bant gibi ekipmanlar, egzersizleri çeşitlendirmek ve kasları daha fazla çalıştırmak için kullanılabilir.

Pilates sakatlanmalara karşı önleyici olabilir mi?

Evet, Pilates kas dengesizliklerini düzeltir, vücut farkındalığını artırır ve postürü iyileştirir. Bu, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle sporcular için destekleyici bir antrenman metodudur.

Pilates her yaş için uygun mu?

Evet, Pilates genç, yaşlı, hamile ya da sakatlık geçirmiş kişiler dahil herkes için uygun egzersizler sunar. Hareketler bireyin kondisyon seviyesine ve ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir.