Sıkça Sorulan Sorular

ERDEM YALÇIN SPOR KULÜBÜ NEREDE?

Erdem Yalçın Spor Kulübü, YEŞİLBAYIR MAHALLESİ 1774/1 SOKAK NO:3-C MAMAK ANKARA adresindedir.

Erdem Yalçın Spor Kulübünde hangi hizmetler verilmektedir?

Taekwondo, Jimnastik, Zumba, Fitness, Vücut, Kickbox gibi sportif dersler vermekteyiz.

Ankara Taekwondo yaş grupları hakkında bilgi verirmişsiniz?

Ankara Taekwondo yaş gruplarımız 7-21 Yaş aralığındadır. Yetişkin gruplarımızda bulunmaktadır.

Taekwondo kursu antrenman saatleri hakkında bilgi?

Ankara Taekwondo antrenman saatlerimiz yaz-kış uygulaması olarak değişiyor. Yaz okulu ders uygulamaları için antrenörlerimiz ile irtibata geçiniz. Müsabık sporcular için antrenman saatlerimiz daha yoğun olmakla birlikte hemen hemen hergün Taekwondo antrenmanımız bulunmaktadır.

Taekwondo ve kuşak sınavları hakkında bilgi?

Tekvando (Korece: 태권도/跆拳道), çıplak el ve ayakla yapılan, Kore kökenli bir uzak doğu savunma sanatı ve sporudur. Yaklaşık 600'lü yıllarda ortaya çıkan ve birbirinden ayrı iki sistem olan "Ayak Sistemi" ile "Yumruk metodu" zamanla bir araya getirilerek tekvando ortaya çıkmıştır. Tekvando kelimesi, Korece Tae, Kwon ve Do kelimelerinin birleşiminden oluşmuştur. Tae, "tekme" veya "ayakla yapılan vuruş"; kwon, "yumruk" veya "elle yapılan vuruş"; do ise, "iyilik, doğruluk, fazilete giden yol" anlamına gelmektedir.
Tekvandoda tecrübe ve ustalığı belirtmek üzere, diğer pek çok uzak doğu kökenli savaş sanatında olduğu gibi elbisenin üzerine bağlanan kuşaklar kullanılır. Bu kuşaklar sırayla, beyaz, beyaz-sarı, sarı, sarı-yeşil, yeşil, yeşil-mavi, mavi, mavi-kırmızı, kırmızı, kırmızı-siyah ve siyah renklerdedir. Siyah kuşak en üst seviyedir. Fakat siyah kuşağın da dereceleri bulunmaktadır. Bunlara "Dan" adı verilir ve 1'den 9'a kadardır. Yaşı 15'ten küçük olan sporcular Dan seviyesine ulaştıkları takdirde "Poom Dan" olarak adlandırılırlar.

Fitness Nedir?

Fitness Nedir
Sağlık hepimiz için oldukça önemli. Ancak sağlıklı olmak için ne yapıyoruz? Belki sağlıklı ve dengeli besleniyoruz, zararlı besinleri elimizden geldiğince az tüketiyoruz. Peki, spor yapmaya ve vücudumuzu zinde tutmaya özen gösteriyor muyuz? Beslenme düzeni ne kadar önemli olsa da spor ve günlük aktiviteler, sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazlarından.
Özellikle fitness hem ruhsal hem fiziksel sağlığımız için oldukça faydalı bir spor olarak karşımıza çıkıyor. O halde, öncelikle fitness’ın ne olduğunu açıklamak sağlıklı olacaktır.
Fitness Nedir?
Fitness, kelime anlamı olarak “sağlıklı ve formda olmak” anlamına gelir. Diğer spor dallarından farklı olarak burada hedef, kas gruplarının birçoğunun sıkılaştırılması ve güçlendirilmesidir.

Fitness Faydaları Nelerdir

Fitness Faydaları Nelerdir
“Fitness, sağlığımıza ne konuda iyi geliyor?” veya ”Fitness’ın faydaları nelerdir?” diye soruyor olabilirsiniz. Fitness’ın; kilo vermek, kas gelişimini sağlamak, kişiye fit ve sağlıklı bir görünüm kazandırmak, sağlıklı bir tüketim alışkanlığı edindirmek gibi birçok faydası bulunur. Diğer faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Metabolizmayı Hızlandırmada Yardımcı: Metabolizmanın hızı sadece içtiğiniz su ve yediğiniz bazı besinlerle artmaz. Fitness egzersizleri de metabolizmayı hızlandırmada etkilidir. Özellikle kilo verme, vücuttaki yağ oranını azaltma gibi hedefleriniz varsa fitness antrenman programı uygulamak tam size göre olabilir.
Zindelik Sağlamada Etkili: Fitness egzersizleri diğer spor türlerinde de olduğu gibi canlılık ve dinçlik sağlar. Bu sayede fitness yapan kişi günün kalanını enerjik, zinde ve üretici bir şekilde geçirebilir.
Ruhsal Gelişime Katkılı: Fitness antrenmanlarından biri kardiyo olarak da bilinen kardiyovasküler hareketlerdir. Yani koşmak, bisiklet sürmek gibi dolaşım sistemini geliştirmek için yapılan aktivitelerdir. Bu egzersizler, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasında katkılıdır. Bu bakımdan fitness, ruh halini iyileştirmede de etkili kabul edilebilir.
Vücut Kompozisyonunu Düzeltmede Yardımcı: Masabaşı çalışma hayatı her geçen gün yaygınlaşırken buna bağlı olarak duruş bozukluğu problemleri de artıyor. Fitness antrenmanlarında yapılan birçok kas çalıştırma ve geliştirme hareketi ise postür bozukluklarını düzeltmede etkili. Böylece fitness sayesinde ileride oluşabilecek ortopedik sorunların önüne geçmeniz kolaylaşır.
Uykuyu Düzene Sokmada Faydalı: Sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda uykunun yeri ayrıdır. Hatta bazı sağlık problemlerinin sebebi de uyku düzensizliği olabiliyor. Fitness egzersizleri ise uyku saatlerini ve süresini düzene sokarak verimli bir gün geçirmenize yardımcı olur.

Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar Neler?

Halk arasında fitness, çoğunlukla vücut geliştirme ile aynı olarak algılanır. Fakat durum tam olarak böyle değil.
Vücut geliştirme sporu, vücuttaki kas kütlesinin ve hacminin artmasının hedeflendiği bir spor türüdür. Vücut geliştirmeyi hedefleyen kişiler, kardiyovasküler egzersizleri daha az ve ağırlık antrenmanlarını daha fazla yaparlar. Fitness ise sağlıklı bir vücuda sahip olmak, kasları sıkılaştırmak, güçlendirmek ve geliştirmek için yapılır.

Fitness Nasıl Yapılır, Fitness Programı Nedir?

Fitness Nasıl Yapılır
Fitness sporu yapmak isteyen birçok kişinin merakla sorduğu sorulardan biri fitness’ın nasıl yapıldığıdır. Öncelikle bu sporu ne için yapmak istediğiniz, spor veya fitness deneyimizin olup olmadığı gibi soruları cevaplamanız oldukça önemli.
Tüm bu soruları cevapladıktan sonra bir spor eğitmeninden ya da uzman bir fizyoterapistten yardım alarak fitness programınızı hazırlamanız gerekir. Çünkü fitness programları; kişinin vücut ağırlığına, boyuna, spor deneyimine bakılarak kişiye özel olarak hazırlanır.
Tabii unutmadan şunu da belirtelim: Fitness sporunu evde veya açık havada kendi fitness ekipmanınızla ya da bir spor salonunda yapabilirsiniz.

Ankara Fitness için haftada kaç gün antrenman yapabiliyoruz?

Ankara Fitness antrenmanları haftada 3gün ayda 12Derstir. Ders saatleri için antrenörlerimizle görüşebilirsiniz.

Ankara Plates kursları hakkında bilgi?

Ankara Plates kursları için antrenörlerimiz ile irtibata geçiniz.

Türkiye müsabık taekwondo kampları hakkında bilgi?

Yurtiçi ve yurtdışı katılımcılar için özel Taekwondo kampları düzenlemekteyiz. Bu kamplarıda müsabaka hazırlıkları, antrenman hazırlık maçları, kondisyon yüklemekleri, sürat ve dayanıklılık çalışmaları gibi bir çok Taekwondo gelişim çalışmalarını katılımcılara yaptırmaktayız. Kamplarımız Türkiye tatil etkinlikleri ilede birleştirilerek, sporcuların farklı kültürleri ve ülkeleri tanımalarını sağlamaktayız.

Zumba Nedir?

Zumba Nedir? Dans ve fitnessın bir karması olarak özetlenebilen zumba, kendine has müzikleri, ritim ve kareografileri etkili bir fitness programıdır. Zumba dans mı fitness mi sorusunun keskin bir cevabı olmamakla birlikte spor olarak anılan aktivite, Latin dansı ve müziklerinden ilham alıyor. Bünyesinde hip hop, salsa, mambo, flamenko, kumbiya ve merenge gibi çeşitli stilleri bir araya getiriyor.

Zumbanın Tarihi gelişimi?

Zumba Tarihi
Latin kültürünün en önemli merkezlerinden birisi olan Kolombiya’da doğan zumba, aslında bir kaza sonucu ortaya çıkan bir dans türüdür. 1980’li yıllarda dans ve kareografi uzmanı ve eğitmeni Alberto Perez’in, aerobik dersine gelirken müzik kasedini unuttuğu için arabasında bulunan salsa ve merenge müziklerinden oluşan kasetlerle, doğaçlama bir dans yapar. Çok sevilen ve tekrarı istenen dersin popülerliği önce ülke genelinde yayılır, sonrasında Amerika’ya sıçrar. Perez ve arkadaşlarının ticari girişimleri sonucunda, zumba lisanslı bir konsept haline gelir ve tüm dünyaya yayılır.

Zumba Nasıl Yapılır?

Zumba Müzikleri: Latin kültürünün esintilerini hissedeceğiniz zumba müziklerini, internet üzerinden kolaylıkla bulabilirsiniz. Zumba dansında kullanılan müziklerle kendinizi ritme kolaylıkla kaptırmak için aşağıdaki videoyu oynatabilirsiniz!

Zumba Zayıflatır mı?

Zumba Zayıflatır mı?: İyi bir kardiyo egzersizi olan zumba zayıflama konusunda da oldukça faydalı bir aktivitedir. Eğlenceli bir şekilde yüksek hareketi günlük rutininize dahil etmek, vücudunuzdaki birçok kasın aynı anda harekete geçmesi ile zayıflamak isteyenler için iyi bir seçenektir. Fakat egzersiz sırasında sakatlıkların önüne geçmek için önce ısınma hareketlerinin yapılması ve sürenin günden güne artırılması gerektiği göz önünde bulundurulmalıdır.

Zumba kaç kalori yakar?

Zumba kaç kalori yakar? sorusu aklınızda oluşmuş olabilir. Kişiden kişiye değişiklik gösterse de ortalama verilere göre 68 kiloda birisinde 1 saatlik zumba, yaklaşık olarak 500 kalori yakılmasına yol açıyor. Genel olarak ise bir saatlik zumba seansı yoğunluğuna göre 300 ile 900 arası kalori yakılmasına yardımcı oluyor. Haftada iki veya üç kere zumbanın yanında diğer kardiyo antrenmanları, dengeli bir beslenme ile sağlıklı ve etkili kilo vermek mümkün.

Zumba Kıyafetleri nasıl olmalı?

Zumba Kıyafetleri: Rahat hareket etmenin önemli bir kriter olduğu zumbayı yaparken giyiminizin sizi desteklemesi ve kısıtlamaması gereklidir. Örneğin kadınlar zumba yaparken genel olarak tayt ve büstiyer tercih ederek rahat bir şekilde sporlarını gerçekleştirmeyi tercih ederler. Erkeklerin zumba yaparken tercihleri ise genel olarak şortve tişörtten yana olur.

Pilates nedir?

Pilates nedir? Pilates sayısız faydası olan son derece ciddi bir fiziksel fitness programı. En temeldeki faydası şu: Yaşam kalitemizi ve konforumuzu artırıyor. Yüz yıldır hayatımızda olan pilatesi, "hareket sistemi, nefes ve dengenin birleşimi" diye özetleyebiliriz. Tüm vücudu çalıştırmaya yönelik egzersizleri kapsar. Mat üzerinde yapılabilir, pilates topu kullanılabilir veya Pilates aleti ile direnci artıran farklı egzersiz türlerini içerebilir. Denge, esneklik, kas geliştirme ve genel vücut sağlığı için iyi bir spordur.

Plates ne için yapılır?

Temel pilates hareketleri, lastik ve topla yapılan hareketler, ayrıca aletli uygulanan tekniğiyle kaslarımızı çalıştıran pilates, eklemlerimizi ve kemiklerimizi koruyor. Pilatesi önemli bir sağlık sorunu taşımadıkça 10 yaşından 80 yaşına kadar herkes yapabilir. En ideal sonuçlar için haftada en az 2 kez, mümkünse 3-4 kez yapılması öneriliyor. Aslen bir zayıflama yöntemi olmasa da, bedenin daralmasını sağladığı için pilates yapılırken 1-2 beden incelmek de mümkün.

Pilatesin faydaları?

Pilatesin 10 faydası
1. Kasları güçlendiriyor ve uzatıyor.
2. Vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor, normal şartlarda pek aktif olmayan bazı kasları da harekete geçiriyor.
3. Vücudu sıkılaştırıp esnekliğini artırıyor, şekillendirerek daha estetik görünmesini sağlıyor.
4. İskelet - omurga rahatsızlıklarına ve duruş bozukluklarına iyi geliyor, omurgayı dikleştiriyor.
5. Sakatlanma riskini azaltıyor, sakatlanmalar sonrasındaki iyileşme evresini kısaltıyor.
6. Kan dolaşımını hızlandırıyor, daha iyi nefes alıp vermenizi sağlıyor, dokularınıza daha fazla oksijen gitmesini destekliyor.
7. Beden, zihin ve ruh birliği sağlıyor.
8. Denge ve koordinasyon unsurlarını geliştiriyor.
9. Özgüven ve zindelik kazandırıyor.
10. Pozitif enerjiyi artırıyor, stresi azaltıyor.

Kick boks nedir?

Kick boks nedir?
Kick boks, yumruk, tekme, diz ve sınırlı clinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşturulmuş eklektik bir dövüş sporudur. Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam temaslı bir mücadele sporu olarak da uygulanabilmektedir. Köklerini Tayland’dan aldığı düşünülen ve kaba kuvvetten çok tekniğe dayalı bir yarışma ve savunma sporudur. Doğru teknikle birlikte güç ve tecrübeye de dayanan kick boks, yumruk, tekme, diz ve sınırlı clinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşturulmuştur.

Kick boks kuralları nelerdir?

Kick boks kuralları nelerdir?
Tam temaslı bir spor olduğu için kick bokstaki sporcuları, adil bir dövüş sağlamak için kendileriyle aynı ağırlık kategorisinde bir dövüşçüye karşı yarışmalıdır.
Hakemin talimatlarını dinledikten sonra, her iki savaşçı da eldivene dokunur ve dövüş başlar.
Kick boks kurallarına göre rauntlar genellikle 3 dakika sürer ve rauntlar arasında 1 dakikalık mola bulunur.
Sporcular, yumruk ve tekmeyle rakiplerini nakavt etmeye çalışırlar. Sporcular bunu başaramazlarsa maçın galibi hakem kararı sonucu elde edilen puanlarla belirlenir. Daha fazla sayıya sahip olan avcı galip ilan edilir. Her iki sporcu aynı puana sahipse maç bir berabere bitmiş kabul edilir.

Kick boksun faydaları nelerdir?

Kick boksun faydaları
Vücudun tüm kaslarını çalıştırır.
Strese karşı çok olumlu etkileri vardır.
Yüksek kalori harcatır ve esnekliği artırır.
El, göz, ayak koordinasyonunu ve uyumunu geliştirir.
Mutluluk hormonunun (Endorfin) salgılanmasına neden olur, bu sayede antrenman sonrası kişi kendini iyi hisseder olur.
Terleme sayesinde vücuttan toksinlerin atılması yardımcı olur.
Reflekslerin gelişmesi için birebirdir.