Sıkça Sorulan Sorular

Niğde Taekwondo yaş grupları hakkında bilgi verir misiniz?

Niğde Taekwondo yaş gruplarımız 7-18 Yaş aralığındadır. Yetişkin gruplarımızda bulunmaktadır.

Niğde Fitness için haftada kaç gün antrenman yapabiliyoruz?

Haftada 3Gün olmak üzere istediğiniz sayıda antrenman yapabilirsiniz.

Niğde Plates kursları hakkında bilgi?

Niğde Plates Kurslarımız Saat 17.00-18.00 aralığındadır. ( Bayan Yetişkinler için programlarımız olup) Plates derslerimiz
Pazartesi, Çarşamba ve cuma

Türkiye müsabık taekwondo kampları hakkında bilgi?

Yurtiçi ve yurtdışı katılımcılar için özel Taekwondo kampları düzenlemekteyiz. Bu kamplarıda müsabaka hazırlıkları, antrenman hazırlık maçları, kondisyon yüklemekleri, sürat ve dayanıklılık çalışmaları gibi bir çok Taekwondo gelişim çalışmalarını katılımcılara yaptırmaktayız. Kamplarımız Türkiye tatil etkinlikleri ilede birleştirilerek, sporcuların farklı kültürleri ve ülkeleri tanımalarını sağlamaktayız.

Çamardı - Demirkazık Sportif Kamplar hakkında bilgi?

Çamardı - Demirkazık Kamp merkezi, 1600 m rakımlı 30 oda, 70 yatak kapasiteye sahiptir. Niğde'nin Demirkazık Köyü-Çamardı İlçesinde bulunmaktadır.
Yüksek rakamı ve temiz havası ile sportif kamplar için önemli bir kamp merkezidir.

Çamardı - Demirkazık Sportif Kondisyon yükleme kampları hakkında bilgi?

Çamardı - Demirkazık Kamp merkezi yüksek rakımı ile sportif kamplarda özellikle kondisyon yüklemeleri için önemli bir yerdir. Konaklama, yiyecek-içecek, antrenman imkanlarının bulunması sportif kamplar için popüler bir yer olmasını sağlamıştır. Bu donanım ile Çamardı-Demirkazık kamp merkezi, sportif kamplar için iyi bir antrenman hazırlık tesisidir.

Kapadokya sportif kampları hakkında bilgi?

Kapadokya peri bacaları, doğal ve tarihsel değerleri ile önemli bir turistik cazibe merkezidir. Sportif organizasyonlarda önemli bir gelişim sağlayan bölge, ulaşım kolaylığı, otel-konaklama kalitesi, spor tesislerinin çeşitliliği ile önemli bir kamp merkezi haline gelmiştir. Futbol, Yüzme, Salon Sporları, Voleybol, Basketbol, Taekwondo, Güreş başta olmak üzere bir çok sportif alanda ulusal ve uluslararası kamplar Kapadokya'da yapılmaktadır.

Kapadokya sportif kondisyon kampları hakkında bilgi?

Kapadokya birbirinden farklı doğal ve tarihsel yapısı ile, milyonlarca yılda oluşmuş birbirinden güzel vadileri bünyesinde barındırmaktadır. Bu vadiler Dünya'nın en güzel joking (koşu) rotalarını oluşturmaktadır. Yüksek rakımı, temiz havası ile Kapadokya sportif kamp yapmak isteyen takımlar için cazibe merkezidir.

Niğde spor tesisleri kiralama hizmetleri hakkında bilgi?

Niğde sportif kamplar, salon ve tesis kiralamaları için Ali İnan Spor Kulübü yetkililerimiz ile görüşebilirsiniz.

Yurtdışı sportif kamplar hakkında bilgi?

Yurtdışı sportif kamplar hakkında Ali İnan spor kulübü yetkililerimiz ile görüşebilirsiniz. Sportif branş, yaş grupları, tarih, kamp süresi, kişi sayısına bağlı olarak sportif kamp teklifi talep ediniz.

Zumba Nedir?

Zumba Nedir? Dans ve fitnessın bir karması olarak özetlenebilen zumba, kendine has müzikleri, ritim ve kareografileri etkili bir fitness programıdır. Zumba dans mı fitness mi sorusunun keskin bir cevabı olmamakla birlikte spor olarak anılan aktivite, Latin dansı ve müziklerinden ilham alıyor. Bünyesinde hip hop, salsa, mambo, flamenko, kumbiya ve merenge gibi çeşitli stilleri bir araya getiriyor.

Zumba Tarihi

Zumba Tarihi
Latin kültürünün en önemli merkezlerinden birisi olan Kolombiya’da doğan zumba, aslında bir kaza sonucu ortaya çıkan bir dans türüdür. 1980’li yıllarda dans ve kareografi uzmanı ve eğitmeni Alberto Perez’in, aerobik dersine gelirken müzik kasedini unuttuğu için arabasında bulunan salsa ve merenge müziklerinden oluşan kasetlerle, doğaçlama bir dans yapar. Çok sevilen ve tekrarı istenen dersin popülerliği önce ülke genelinde yayılır, sonrasında Amerika’ya sıçrar. Perez ve arkadaşlarının ticari girişimleri sonucunda, zumba lisanslı bir konsept haline gelir ve tüm dünyaya yayılır.

Zumba Nasıl Yapılır?

İsterseniz evde tek başınıza yapabileceğiniz gibi bir salonda grup halinde de yapabileceğiniz zumba, Latin müzikleri eşliğinde lunge ve squat gibi egzersizleri de bünyesinde bulunduran oldukça hareketli kareografileri hayata geçirmekle yapılır. İnternet üzerinde bol sayıda zumba dersi videoları bulunuyor. Bu videoları izleyerek evde zumba yapmanın tadına varabilirsiniz!

Zumba Müzikleri

Zumba Müzikleri: Latin kültürünün esintilerini hissedeceğiniz zumba müziklerini, internet üzerinden kolaylıkla bulabilirsiniz. Zumba dansında kullanılan müziklerle kendinizi ritme kolaylıkla kaptırmak için aşağıdaki videoyu oynatabilirsiniz!

Zumba Zayıflatır mı?

Zumba Zayıflatır mı?: İyi bir kardiyo egzersizi olan zumba zayıflama konusunda da oldukça faydalı bir aktivitedir. Eğlenceli bir şekilde yüksek hareketi günlük rutininize dahil etmek, vücudunuzdaki birçok kasın aynı anda harekete geçmesi ile zayıflamak isteyenler için iyi bir seçenektir. Fakat egzersiz sırasında sakatlıkların önüne geçmek için önce ısınma hareketlerinin yapılması ve sürenin günden güne artırılması gerektiği göz önünde bulundurulmalıdır.

Zumba kaç kalori yakar?

Zumba kaç kalori yakar? sorusu aklınızda oluşmuş olabilir. Kişiden kişiye değişiklik gösterse de ortalama verilere göre 68 kiloda birisinde 1 saatlik zumba, yaklaşık olarak 500 kalori yakılmasına yol açıyor. Genel olarak ise bir saatlik zumba seansı yoğunluğuna göre 300 ile 900 arası kalori yakılmasına yardımcı oluyor. Haftada iki veya üç kere zumbanın yanında diğer kardiyo antrenmanları, dengeli bir beslenme ile sağlıklı ve etkili kilo vermek mümkün.

Zumba Kıyafetleri: Rahat hareket etmenin önemli bir kriter olduğu zumbayı yaparken giyiminizin sizi desteklemesi ve kısıtlamaması gereklidir. Örneğin kadınlar zumba yaparken genel olarak tayt ve büstiyer tercih ederek rahat bir şekilde sporlarını gerçekleştirmeyi tercih ederler. Erkeklerin zumba yaparken tercihleri ise genel olarak şortve tişörtten yana olur.

Pilates Nedir? Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilates Nedir? Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Pilatesin faydaları saymakla bitmiyor. Vücudunuza esneklik katar, kaslarınızı açıp çalıştırır, dayanıklılığınızı artırır, stresinizi alıp ruhunuzu rahatlatır. Bu harika egzersizle yaşam kalitenizi ve konforunuzu yükseltmeniz mümkün. Pilatesin faydalarını yazımızda keşfedin.

Pilates nedir?

Pilates nedir? Pilates sayısız faydası olan son derece ciddi bir fiziksel fitness programı. En temeldeki faydası şu: Yaşam kalitemizi ve konforumuzu artırıyor. Yüz yıldır hayatımızda olan pilatesi, "hareket sistemi, nefes ve dengenin birleşimi" diye özetleyebiliriz. Tüm vücudu çalıştırmaya yönelik egzersizleri kapsar. Mat üzerinde yapılabilir, pilates topu kullanılabilir veya Pilates aleti ile direnci artıran farklı egzersiz türlerini içerebilir. Denge, esneklik, kas geliştirme ve genel vücut sağlığı için iyi bir spordur.

Pilates ne işe yarar?

Pilates ne işe yarar?
Temel pilates hareketleri, lastik ve topla yapılan hareketler, ayrıca aletli uygulanan tekniğiyle kaslarımızı çalıştıran pilates, eklemlerimizi ve kemiklerimizi koruyor. Pilatesi önemli bir sağlık sorunu taşımadıkça 10 yaşından 80 yaşına kadar herkes yapabilir. En ideal sonuçlar için haftada en az 2 kez, mümkünse 3-4 kez yapılması öneriliyor. Aslen bir zayıflama yöntemi olmasa da, bedenin daralmasını sağladığı için pilates yapılırken 1-2 beden incelmek de mümkün.

Pilatesin 10 faydası

Pilatesin 10 faydası
1. Kasları güçlendiriyor ve uzatıyor.
2. Vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor, normal şartlarda pek aktif olmayan bazı kasları da harekete geçiriyor.
3. Vücudu sıkılaştırıp esnekliğini artırıyor, şekillendirerek daha estetik görünmesini sağlıyor.
4. İskelet - omurga rahatsızlıklarına ve duruş bozukluklarına iyi geliyor, omurgayı dikleştiriyor.
5. Sakatlanma riskini azaltıyor, sakatlanmalar sonrasındaki iyileşme evresini kısaltıyor.
6. Kan dolaşımını hızlandırıyor, daha iyi nefes alıp vermenizi sağlıyor, dokularınıza daha fazla oksijen gitmesini destekliyor.
7. Beden, zihin ve ruh birliği sağlıyor.
8. Denge ve koordinasyon unsurlarını geliştiriyor.
9. Özgüven ve zindelik kazandırıyor.
10. Pozitif enerjiyi artırıyor, stresi azaltıyor.

Plates Yaparken Dikkat edilmesi gereken 10 şey

Plates Yaparken Dikkat edilmesi gereken 10 şey
1. Eğer bir sağlık sorununuz varsa pilates derslerine başlamadan önce doktor kontrolünden geçmelisiniz.
2. Hiç pilates yapmadıysanız öncesinde bir fitness programına katılmanız kesinlikle daha faydalı olacaktır.
3. Pilatese mutlaka bir eğitmen gözetiminde başlamalısınız. Temel eğitimi aldıktan sonra evde de yapabilirsiniz.
4. Pilates eğitiminde uzman bir spor salonu seçmelisiniz. Vücut analiziniz yapılmalı, kaslarınızın ne durumda olduğu önceden belirlenmeli. Eğitmeninizin seçiminde titiz olmalı, sertifikalarını sormalısınız.
5. Doğru nefes alıp vermek pilatesin temeli. Hareketleri sorunsuz yapmak, kasları aktif hale geçirmek, vücudu rahatlatmak, dayanıklılığınızı ve kan dolaşımını artırmak için bu bir zorunluluk. Zaten pilates hareketlerini nefes alma tekniği yönlendiriyor.
6. Bazı temel hareketlerde zorlanabilir ve acı hissedebilirsiniz; böyle bir durum oluştuğunda ara vermeli veya durmalısınız.
7. Tüm hareketleri karnınızı içinize çekerek yapmalısınız. Karnı içeri çekmek, pilates hareketlerinin daha kolay yapılmasını ve dengede kalmanızı sağlıyor.
8. Pilateste bazı hareketler size gereksiz gibi gelebilir ama bunlar bile hiç çalışmayan bir kasınızı harekete geçirir. Pilateste detaylar ve hareketlerin akıcılığı önemlidir. Bu nedenle tüm hareketleri ciddiyetle takip etmelisiniz.
9. Kas kitlenizde kayıp olmaması için pilates yapacağınız günler protein ve karbonhidrat almaya özen göstermeli, yeterince sıvı tüketmelisiniz. Pilatesi aç veya tokken yapmamalı, derse başlamadan 1 veya 1 buçuk saat önce yemeyi bırakmalısınız.
10. Hareketlerinizin kısıtlanmaması ve kaslarınızın takibi için pilatesi spor taytı ve çorapla (veya çıplak ayak) yapmalısınız.

Reformer Plates hakkında bilgiler?

1980’li yıllarda spor salonlarında ana akım olan reformer pilates, tüm gücüyle tekrar geri döndü! Bir zamanların bu popüler egzersizini artık neredeyse her spor salonunda bir seçenek olarak görmek mümkün. Peki, reformer pilatesin ne olduğunu ve nasıl etkiler sağlayabileceğini öğrenmeye hazır mısınız?
Spor yapmak pek çok kişi için genelde yorucu bir aktivite olarak görülüyor. Bu yüzden spor salonları yerine, evde yapılan egzersizler daha tercih edilir oluyor. Fakat bu durum, son dönemlerde öne çıkan bir egzersiz trendi ile beraber değişiyor! Bu egzersizi yaptığını ilan eden dünya starları sayesinde, reformer pilatesin son yıllarda yeniden gündemde olduğunu görüyoruz. Öyleyse gelin, günümüzde çok ses getiren bu egzersizin ne olduğuna ve ne işe yaradığına biraz daha yakından bakalım.

Reformer Pilates Nedir, Ne İşe Yarar?

Ekipman ön planda olduğu için aletli pilates de denilen reformer pilates, günümüzde daha çok vücudunu esnetmek ve sıkılaştırmak isteyenlerin tercih ettiği bir yöntem. 20’nci yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından ortaya atılan bu egzersizin, Birinci Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisine yardımcı olması amacıyla kullanıldığı biliniyor.
Reformer pilateste, mat üzerinde yapılan pilatesten farklı olarak özel tasarlanmış aletlerden yararlanılıyor.
Reformer adı verilen bu özel ekipman düzeneği sayesinde vücudun kendi ağırlığı kullanılarak bedene güç, esneklik ve denge kazandırılması hedefleniyor. Egzersiz, diyafram nefesine dikkat edilerek yapılan koordine hareketler yoluyla vücudun duruşunu düzelterek doğru bir postür kazanmasına da imkân tanıyor.
Reformer pilateste kullanılan yaylar, bireysel olarak kişinin vücuduna, boyuna, yaşına, kas ve kemik sistemine göre ayarlanabiliyor. Böylece bu egzersiz hem yeni başlayan hem de ileri seviyede olan kişiler tarafından tercih edilebiliyor. Hareketlerdeki çeşitlilik sayesinde reformer pilates, yalnız fiziksel düzeyde değil; mental düzeyde de kişiye olumlu katkılarda bulunabiliyor.

Reformer Pilates Ekipmanları Nelerdir?

Reformer Pilates Ekipmanları Nelerdir?Reformer pilates, adını ilk bakışta göze pek karmaşık görünen çok yönlü bir aletten alıyor. Reformer denilen bu alet, üzerinde düz bir platform ve tekerlekler bulunan yatak benzeri dikdörtgen bir çerçeve görünümünü taşıyor. Kızak olarak adlandırılan bu çerçeve, aletin bir ucuna bir dizi yay ile bağlanıyor. Çerçevenin tekerlekler üzerinde hareket etmesiyle, bu yaylar belli bir direnç sağlıyor. Reformer’da ayrıca footbar diye adlandırılan bir ayak barı, bacaklar ya da kollar tarafından kullanılabilen uzun kayışlar, sakatlanma ihtimalini en aza indirmek için ise baş ile omuzları destekleyen bloklar bulunuyor.

3. Reformer Pilates Nasıl Yapılır?

Reformer Pilates Nasıl Yapılır? Reformer pilates, yatağa benzeyen özel ekipmanı sayesinde mat ile yapılan pilatesten daha fazla harekete olanak tanıyor. Bu egzersiz sırt üstü veya yan yatarak, oturarak, ayakta durarak, kemerleri çekerek, ayak barını iterek, omuz bloklarına oturarak, baş aşağı sarkarak vb. şekillerde yapılabiliyor. Kısacası, çok çeşitli pozisyonlarda çalışmayı mümkün kılıyor. Aynı zamanda aletler, mat üzerinde yapılması mümkün olmayan egzersizleri daha kolay veya daha zor hale getirecek direnci de oluşturabiliyor.

Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Mat kullanılarak yapılan pilatesten daha hızlı sonuç veren reformer pilates, genel kondisyonu geliştirerek bedeni zinde tutmaya yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra bu egzersizin, stres yönetimi ve zihinsel rahatlamaya da pek çok faydası olduğu ifade ediliyor. Gelin, şimdi de reformer pilatesin faydalarını daha yakından inceleyelim
4.1. Bütün Vücudu Çalıştırma
Reformer pilates, zayıf kaslara odaklanarak tüm vücudu güçlendirmeyi kolaylaştırıyor. Ayrıca küçük kas gruplarını da hedefleyerek esnek ve yağ oranı düşük kaslara sahip olmaya imkân tanıyor. Bu egzersizde kol, bacak, kalça ve omuzları odağına alan pek çok hareket yapılabiliyor.
4.2. Vücut Direncini Kontrol Etme
Reformer yaylarının yarattığı direnç, kullanım esnasında istenen şekilde ayarlanabiliyor. Yani yaylar daha esnek ya da daha sıkı olarak kullanılabiliyor. Örneğin squat yapmakta zorlanan bir kişi, reformer üzerinde sırt üstü yatarak dizlerini fazla zorlamadan ve vücudunu dengelemek için ekstra çaba sarf etmeden squat yapabiliyor. Bununla birlikte, squat yaparken vücut ağırlığı kullanmak isteyenler için aletin en ağır yaylarını seçip kasları test etmek de mümkün!
4.3. Duruşu İyileştirme ve Denge Sağlama
Reformer egzersizlerinin çoğu, vücutta ideal duruşu destekleyen çekirdek kasları (alt göğüs kafesinden başlayan ve kalçaya kadar uzanan kaslar) hedefliyor. Bu sayede reformer pilates, omurgayı dikleştirerek bedenin dengede kazanmasını sağladığı gibi, duruş bozukluğundan kaynaklanan sorunların çözümüne de yardımcı olabiliyor.
4.4. Eklemler için Güvenliği Sağlama
Reformer pilates, egzersizleri oturarak ve yatarak yapmaya imkân tanıyor. Böylelikle, yerçekiminin etkisiyle kasların üzerine binen yük azalıyor ve kasları fazla zorlamadan hareket etmek mümkün oluyor. Bu hassaslığı sayesinde, birtakım bedensel zorlukları olan kişilerin de yüksek etkili antremanları ağrısız ve daha güvenli yapmalarına yardımcı oluyor. Elbette, egzersizleri muhakkak bir uzman denetimi altında yapmak gerekiyor.
4.5. Keyifli Egzersiz İmkanı Sunma
Reformer pilateste kullanılan aletlerin biraz ürkütücü görünmesi sebebiyle, bireyler bu egzersize başta biraz çekimser yaklaşabiliyor. Ancak reformer üzerinde deneyim kazanmaya başladıktan sonra, bu egzersiz onlar için oldukça keyifli bir hal alıyor. Hareketlerdeki çeşitlilik sayesinde yaratıcılığı kullanmayı da mümkün hale getiren reformer pilates, kişiye günden güne gelişip güçlendiğini ve kendi bedeni üzerinde kontrol sahibi olduğunu fark ettiriyor.

Reformer Pilates Zayıflatır mı?

2015 yılında Women Health’te yayınlanan bir çalışma, dört hafta boyunca haftada iki saat reformer pilates antrenmanları yapan bir grup kadına odaklanıyor. Sürecin sonunda kadınların kol, bel ve uyluk bölgelerinden az miktarda yağ kaybettiği ve kaslarındaki yağ oranının azaldığı görülüyor. Fakat reformer pilates, yağ yakmaya yardımcı olabilse de odak noktası zayıflatmak olmuyor. Çünkü bu egzersiz, kalp atışını önemli miktarda kalori yakmaya yetecek seviyede yükseltemiyor.

FİTNESS NEDİR?

Fitness Nedir
Sağlık hepimiz için oldukça önemli. Ancak sağlıklı olmak için ne yapıyoruz? Belki sağlıklı ve dengeli besleniyoruz, zararlı besinleri elimizden geldiğince az tüketiyoruz. Peki, spor yapmaya ve vücudumuzu zinde tutmaya özen gösteriyor muyuz? Beslenme düzeni ne kadar önemli olsa da spor ve günlük aktiviteler, sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazlarından.
Özellikle fitness hem ruhsal hem fiziksel sağlığımız için oldukça faydalı bir spor olarak karşımıza çıkıyor. O halde, öncelikle fitness’ın ne olduğunu açıklamak sağlıklı olacaktır.
Fitness Nedir?
Fitness, kelime anlamı olarak “sağlıklı ve formda olmak” anlamına gelir. Diğer spor dallarından farklı olarak burada hedef, kas gruplarının birçoğunun sıkılaştırılması ve güçlendirilmesidir.

Fitness’ın Yararları Nelerdir?

Fitness Faydaları Nelerdir
“Fitness, sağlığımıza ne konuda iyi geliyor?” veya ”Fitness’ın faydaları nelerdir?” diye soruyor olabilirsiniz. Fitness’ın; kilo vermek, kas gelişimini sağlamak, kişiye fit ve sağlıklı bir görünüm kazandırmak, sağlıklı bir tüketim alışkanlığı edindirmek gibi birçok faydası bulunur. Diğer faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Metabolizmayı Hızlandırmada Yardımcı: Metabolizmanın hızı sadece içtiğiniz su ve yediğiniz bazı besinlerle artmaz. Fitness egzersizleri de metabolizmayı hızlandırmada etkilidir. Özellikle kilo verme, vücuttaki yağ oranını azaltma gibi hedefleriniz varsa fitness antrenman programı uygulamak tam size göre olabilir.
Zindelik Sağlamada Etkili: Fitness egzersizleri diğer spor türlerinde de olduğu gibi canlılık ve dinçlik sağlar. Bu sayede fitness yapan kişi günün kalanını enerjik, zinde ve üretici bir şekilde geçirebilir.
Ruhsal Gelişime Katkılı: Fitness antrenmanlarından biri kardiyo olarak da bilinen kardiyovasküler hareketlerdir. Yani koşmak, bisiklet sürmek gibi dolaşım sistemini geliştirmek için yapılan aktivitelerdir. Bu egzersizler, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasında katkılıdır. Bu bakımdan fitness, ruh halini iyileştirmede de etkili kabul edilebilir.
Vücut Kompozisyonunu Düzeltmede Yardımcı: Masabaşı çalışma hayatı her geçen gün yaygınlaşırken buna bağlı olarak duruş bozukluğu problemleri de artıyor. Fitness antrenmanlarında yapılan birçok kas çalıştırma ve geliştirme hareketi ise postür bozukluklarını düzeltmede etkili. Böylece fitness sayesinde ileride oluşabilecek ortopedik sorunların önüne geçmeniz kolaylaşır.
Uykuyu Düzene Sokmada Faydalı: Sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda uykunun yeri ayrıdır. Hatta bazı sağlık problemlerinin sebebi de uyku düzensizliği olabiliyor. Fitness egzersizleri ise uyku saatlerini ve süresini düzene sokarak verimli bir gün geçirmenize yardımcı olur.

Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar Neler?

Fitness Nasıl Yapılır
Halk arasında fitness, çoğunlukla vücut geliştirme ile aynı olarak algılanır. Fakat durum tam olarak böyle değil.
Vücut geliştirme sporu, vücuttaki kas kütlesinin ve hacminin artmasının hedeflendiği bir spor türüdür. Vücut geliştirmeyi hedefleyen kişiler, kardiyovasküler egzersizleri daha az ve ağırlık antrenmanlarını daha fazla yaparlar. Fitness ise sağlıklı bir vücuda sahip olmak, kasları sıkılaştırmak, güçlendirmek ve geliştirmek için yapılır.

Fitness Nasıl Yapılır, Fitness Programı Nedir?

Fitness Nasıl Yapılır
Fitness sporu yapmak isteyen birçok kişinin merakla sorduğu sorulardan biri fitness’ın nasıl yapıldığıdır. Öncelikle bu sporu ne için yapmak istediğiniz, spor veya fitness deneyimizin olup olmadığı gibi soruları cevaplamanız oldukça önemli.
Tüm bu soruları cevapladıktan sonra bir spor eğitmeninden ya da uzman bir fizyoterapistten yardım alarak fitness programınızı hazırlamanız gerekir. Çünkü fitness programları; kişinin vücut ağırlığına, boyuna, spor deneyimine bakılarak kişiye özel olarak hazırlanır.
Tabii unutmadan şunu da belirtelim: Fitness sporunu evde veya açık havada kendi fitness ekipmanınızla ya da bir spor salonunda yapabilirsiniz.